Image by jcomp on Freepik

1. Keyakinan

Jika Anda telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan diet Anda, meneliti bagaimana Anda dapat mempertahankan target berat badan, dan merencanakan hari demi hari Anda, percaya bahwa jadwal makan yang baik adalah masalah sederhana.

Itu karena Anda telah mengalaminya secara berbeda untuk waktu yang lama. Banyak orang berpikir makan sehat adalah sebuah tantangan, hanya untuk menyadari bahwa mereka hanya bisa duduk dan membiarkannya berjalan sambil mendapatkan hasil yang jauh lebih baik.

Makan yang terlalu rumit hanya menyebabkan stres. Stres yang tidak perlu ini merugikan Anda baik secara fisik maupun mental.

 

2. Fisik

Stres kronis berdampak negatif pada hormon Anda, membuat Anda cenderung makan junk food secara berlebihan yang menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan.

Stres juga memperlambat metabolisme Anda, mengganggu tidur Anda, dan seiring waktu, menyebabkan peradangan kronis. Peradangan kronis telah dibuktikan oleh sains sebagai inti dari hampir setiap penyakit kronis, termasuk :

  • Diabetes
  • Penyakit jantung
  • Kegemukan
  • Emosional

Stres tentang makanan membuat Anda kehilangan banyak kegembiraan dan mengisolasi Anda dari interaksi sosial. Ini dapat menyebabkan penurunan mental, menciptakan masalah makan yang lebih parah seperti :

  • Obsesi makanan
  • Gangguan Makan

Jadi tidak ada gunanya Anda mempertimbangkan makan rumit dengan cara apa pun, dan yang lebih penting, itu bahkan tidak benar.

Jika Anda percaya makanan adalah musuh Anda (itulah sebabnya Anda harus berpikir kritis dan merencanakan dengan cermat untuk mencegahnya merugikan Anda), mari kita hancurkan mitos sekarang dengan melihat berapa banyak orang di dunia ini yang dapat dengan mudah dan hampir peduli. -kehidupan bebas makan saat sedang fit.

Anda telah melihat mereka di sekitar, pria dan wanita dengan jeans pas atau gaun malam yang tidak peduli dengan es krim maupun nomor timbangan. Ini banyak terjadi. Anda hanya perlu tahu bagaimana melakukannya secara intuitif. Tetapi jika Anda memilih untuk percaya bahwa sulit untuk makan dengan baik, Anda hanya membuat diri Anda frustrasi. Keyakinan selalu datang sebelum tindakan.

Atur Jadwal Makan dan Fleksibel

Sekarang setelah Anda tahu langkah pertama adalah percaya, mari kita lakukan untuk memiliki jadwal makan yang baik.

Rutin

Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana cara makan sehat dengan anggaran terbatas dan jadwal sibuk, ada banyak cara untuk melakukannya. Apa pun rutinitas yang Anda lakukan, selalu prioritaskan fleksibilitas dan buat segalanya semudah mungkin.

Misalnya, program apa pun yang mengharuskan Anda menghabiskan berjam-jam di dapur menyiapkan makanan membuat Anda gagal, terutama jika Anda harus bekerja hampir 12 jam setiap hari.

Jika Anda sudah mencobanya tetapi gagal, ingatlah bahwa Anda tidak kekurangan disiplin diri atau kemauan keras. Ini hanya karena mekanisme ini tidak dirancang untuk wanita karir yang sibuk yang terbebani untuk menyulap pekerjaan, anak-anak, dan urusan rumah tangga yang tak ada habisnya.

Pilihan Makanan Anda

Jika Anda yakin makanan adalah musuh Anda, maka Anda akan menemukan pilihan Anda sangat terbatas dan merasa kekurangan.

Namun, membangun kebiasaan makan yang sehat membutuhkan keterbukaan pikiran dan bahkan apresiasi terhadap banyak makanan. Perasaan santai ini juga merupakan kunci untuk tidak membuang waktu untuk menghitung dan memikirkan makanan secara berlebihan.

 

3. Biarkan Tubuh Anda Bekerja

99% orang berpikir “kalori-masuk-kalori-keluar” adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Jika Anda salah satu dari mereka dan telah berdiet selama bertahun-tahun tetapi masih terjebak dengan tambahan 30 atau 50 pon, pernahkah Anda mempertanyakan keyakinan itu sama sekali?

Faktanya, penurunan berat badan bukanlah pekerjaan kemauan Anda, tetapi tubuh Anda. Sederhananya, tubuh Anda akan menurunkan berat badan secara organik jika Anda melakukannya dengan benar :

  • Bergizi
  • Dioptimalkan secara metabolic
  • Secara hormonal efisien

Semua ini membutuhkan makan dan suasana hati yang sangat seimbang.

Diet yang Tepat

Setiap diet berbasis pembatasan merusak fungsi-fungsi ini dengan melayani tubuh yang kurang dan menghasilkan stres. Ini menghilangkan kemampuan tubuh untuk mengoperasikan dirinya sendiri dengan benar dan berat badan yang menempel hanyalah produk sampingan dari itu.

Sementara itu, jika Anda telah kehilangan diri untuk waktu yang lama, Anda dapat mengadopsi pola kenaikan berat badan ‘otomatis’ hanya karena tubuh Anda dipaksa ke mode retensi lemak, ketidakseimbangan hormon, dan menciptakan kelaparan psikologis dan keinginan gula dengan mengeluarkan hormon stres.

By Equen