Image by cookie_studio on Freepik

1. Cobalah penguatan positif

Sementara banyak dari kita pergi ke penguatan negatif dalam upaya untuk memotivasi orang yang kita cintai (yaitu “Mengapa Anda tidak pernah pergi ke gym?” Atau “Anda makan terlalu banyak makanan cepat saji”), hasilnya jauh lebih memalukan daripada memotivasi, bahkan jika itu datang dari niat baik. PSA: Memberitahu pasangan Anda bahwa mereka tidak pernah pergi ke gym atau selalu makan makanan cepat saji tidak akan membuat mereka ingin mulai pergi ke gym atau makan lebih sedikit makanan cepat saji. Alih-alih, beri tahu mereka bahwa Anda menyukai bagaimana mereka memprioritaskan waktu bersama teman atau karier mereka yang sibuk, dan mereka juga berhak meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri, entah itu pergi ke gym atau berjalan-jalan. Kiat pro: Wright menyarankan untuk menggunakan kata “dan” daripada “tetapi” karena semua yang muncul sebelum kata “tetapi” terdengar tidak autentik.

2. Bagikan kebiasaan baru Anda (dan hasil Anda) dengan mereka

Anda merasakan yang terbaik, dan Anda ingin orang yang paling Anda sayangi bergabung dengan Anda dalam pola pikir baru yang bahagia dan sehat ya! Ketika kita memprioritaskan diri kita sendiri, kita merasa lebih bahagia dan lebih berenergi, jadi tentu saja Anda ingin pasangan Anda merasa sebaik Anda. Untuk membuat mereka menginginkan itu juga, mengapa tidak menunjukkan kepada mereka apa yang mereka lewatkan? Alih-alih membuang energi Anda dengan mengomel pasangan Anda (yang, FYI, mungkin membuat mereka merasa lebih rendah daripada termotivasi), fokuslah untuk menunjukkan kepada mereka betapa hebatnya perasaan Anda. Tapi jangan hanya memberi tahu mereka betapa Anda menyukai kelas latihan baru Anda; beri tahu mereka bagaimana hal itu memberi Anda lebih banyak energi, kepercayaan diri, dan kekuatan. Juga, jadikan mereka bagian dari hidup sehat Anda. Masak makan malam nabati favorit Anda untuk mereka atau rencanakan kencan untuk mendaki daripada menonton film. Tunjukkan pada pasangan Anda betapa bahagianya Anda dan bagaimana hidup Anda meningkat sejak Anda memulai kebiasaan baru itu dan bagaimana rasanya bagi mereka juga.

3. Beri mereka konteks

Kunci untuk memotivasi pasangan Anda adalah mengidentifikasi apa yang sebenarnya memotivasi mereka daripada berfokus pada apa yang memotivasi Anda. Misalnya, apakah pasangan Anda telah melampiaskan kepada Anda tentang perasaan sedikit lebih cemas akhir-akhir ini atau apakah mereka selalu sangat termotivasi dan didorong oleh kariernya? Ketika kita memprioritaskan kesehatan, itu tidak hanya memengaruhi cara kita makan, bergerak, dan menghabiskan pagi kita, tetapi juga memprioritaskan setiap bidang kehidupan kita. Memiliki rutinitas yang sehat dapat membantu mengatasi perasaan cemas atau membantu mereka dengan produktivitas dan energi sehingga mereka lebih baik dalam pekerjaan mereka. Karena perubahan yang sehat dapat dimasukkan ke dalam setiap bagian kehidupan, identifikasi apa yang akan menjadi motivator terbesar mereka. Mengapa mereka ingin mengubah kebiasaan mereka menjadi lebih sehat? Lain kali mereka mulai mengeluh tentang sesuatu atau berbicara tentang bagaimana mereka berharap mereka memiliki lebih banyak waktu untuk bekerja, gunakan itu sebagai undangan untuk memberi tahu mereka mengapa mereka mungkin mendapat manfaat dari memfokuskan lebih banyak energi pada kesehatan mereka sendiri.

4. Tawarkan solusi

Jujur saja: Kita semua pernah berada dalam situasi di mana kebiasaan sehat atau perubahan gaya hidup terasa terlalu berlebihan. Mungkin kedengarannya terlalu sulit untuk mengubah kebiasaan atau Anda tidak punya waktu untuk fokus pada kesehatan Anda. Jika pasangan Anda merasa tidak punya waktu, energi, atau kapasitas untuk memprioritaskan diri mereka sendiri, tawarkan solusi singkat, mudah, dan sederhana yang tidak perlu mereka pikirkan. Misalnya, meditasi lima menit, menambahkan sayuran hijau ke dalam makanan, atau bersepeda ke kantor alih-alih mengemudi terdengar seperti perubahan yang lebih mudah dan lebih mudah diatur daripada mengubah semuanya sekaligus atau mengubah diet atau rutinitas olahraga Anda.

 5. Terima mereka apa adanya

Wright menekankan bahwa mendorong pasangan Anda untuk menjadi lebih sehat adalah hal yang bagus, tetapi sangat mungkin untuk memiliki satu orang yang menjadi penggila kebugaran dan satu orang yang belum pernah menginjakkan kaki di gym. Dengan kata lain, Anda dapat memiliki minat yang berbeda sambil tetap saling mendukung. Apa pun hasrat, minat, atau hobi, bagikan dengan orang penting Anda tanpa berharap Anda akan mengubah siapa mereka. “Bagian dari menjadi mitra adalah mendukung orang itu dengan cara yang mereka inginkan untuk didukung,” kata Wright. Ketahui perbedaan antara ingin mereka sehat dan ingin mereka tertarik atau bersemangat seperti Anda. Dorong mereka untuk mengembangkan rutinitas kebugaran dan ajari mereka cara memasak makanan yang lebih sehat, tetapi jangan berharap mereka menjadi tikus olahraga penuh atau benar-benar berbasis tanaman hanya karena Anda.

By Equen