1. Sage

Image

Bumbu yang dikenal dengan aromanya yang menyengat, sage juga dapat meningkatkan kognisi dan membantu pengobatan penyakit Alzheimer. Faktanya, sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa sage mengandung senyawa yang mungkin bermanfaat untuk fungsi kognitif dan neurologis.

Coba tambahkan sage ke butternut squash, ayam panggang, kalkun, saus tomat, atau sup kacang putih. Sage juga bisa dikonsumsi dalam bentuk teh.

2. Kunyit

Image

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi (dua faktor yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan kesehatan secara keseluruhan).

Menurut ulasan yang diterbitkan pada tahun 2010, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer dengan membersihkan otak dari beta-amyloid (sebuah fragmen protein). Penumpukan beta-amyloid diketahui membentuk plak otak terkait Alzheimer. Selain itu, kunyit dapat melindungi kesehatan otak dengan menghambat kerusakan sel saraf di otak.

3. Ginkgo Biloba

Image

Lama digunakan sebagai pengobatan untuk demensia, ginkgo biloba adalah obat yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) dan terkenal akan manfaatnya. Diperkirakan ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif sebagian dengan merangsang sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Meskipun penelitian tentang ginkgo biloba telah menghasilkan hasil yang beragam, ada beberapa bukti bahwa ramuan ini dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer atau gangguan kognitif ringan.

Selanjutnya, tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer pada tahun 2015 menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo biloba yang disebut EGb761 dapat membantu dalam memperlambat penurunan kognisi di antara pasien yang mengalami gejala neuropsikiatri selain gangguan kognitif dan demensia.

4. Ashwagandha

Image

Ramuan Ayurveda lainnya, ashwagandha telah ditemukan untuk menghambat pembentukan plak beta-amiloid dalam sebuah penelitian studi tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2010.

Terlebih lagi, ulasan tersebut mengatakan studi pendahuluan telah menunjukkan bahwa ashwagandha dapat bermanfaat bagi otak dengan mengurangi stres oksidatif (faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimer).

5. Ginseng

Image

Salah satu tanaman paling populer dalam pengobatan herbal, ginseng mengandung bahan kimia anti inflamasi yang disebut ginsenosides. Menurut ulasan yang diterbitkan pada tahun 2018, para ilmuwan telah mengamati bahwa ginsenosides dapat membantu mengurangi kadar beta-amiloid otak.

6. Gotu Kola

Image

Dalam sistem pengobatan alternatif seperti Ayurveda dan TCM, Gotu Kola telah lama digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental. Temuan dari penelitian berbasis hewan menunjukkan bahwa ramuan ini juga dapat membantu otak dengan melawan stres oksidatif.

Dalam studi pendahuluan yang diterbitkan dalam Farmakologi & Fisiologi Klinis dan Eksperimental pada tahun 2003, misalnya, tes pada tikus menunjukkan bahwa gotu kola dapat menghambat stres oksidatif terkait Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif.

7. Lemon Balm

Image

Ramuan yang sering diminum dalam bentuk teh dan sering digunakan untuk meredakan kecemasan dan insomnia, lemon balm dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Pada penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry tahun 2003, 42 pasien dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang mengonsumsi ekstrak plasebo atau lemon balm selama empat bulan. Pada akhir penelitian, mereka yang diberi lemon balm menunjukkan peningkatan fungsi kognitif yang jauh lebih besar (dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo).

By Equen