Image by Freepik

 

1. Identifikasi Batas Anda

Tidak mungkin untuk mulai menetapkan batasan pribadi ketika Anda bahkan tidak tahu apa itu atau di mana mereka berbohong. Inilah sebabnya mengapa titik awal bagi siapa saja yang merasa membutuhkan lebih banyak/lebih sedikit batasan adalah mengidentifikasi di mana mereka berdiri saat ini.

Apakah Anda terlalu sering didorong? Atau apakah Anda benar-benar tahan terhadap perubahan apa pun?

Apakah Anda sering berdebat dengan orang lain? Atau apakah Anda merasa sulit untuk berbicara ketika Anda tahu Anda harus berbicara?

Setiap orang memiliki titik awal yang berbeda dalam hal batasan pribadi mereka, dan batasan itu pasti akan berubah seiring waktu. Namun, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemukan titik awal Anda.

 

2. Tentukan Nilai Anda

Salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi apa batasan Anda dan bagaimana Anda ingin mereka berubah adalah dengan menentukan apa nilai-nilai Anda dalam hidup.

Jika Anda menghargai kebebasan kreatif dan waktu berpikir, pertimbangkan untuk menempatkan batas yang kuat di sekitar ruang pribadi dan waktu luang Anda.

Jika Anda menghargai hal-hal kecil dalam hidup di atas hal-hal besar dan mewah, mungkin pertimbangkan untuk sedikit melonggarkan batasan Anda untuk membiarkan lebih banyak kebetulan masuk.

Jika Anda menghargai diri sendiri atau ingin mulai menghargai diri sendiri lebih tinggi, mulailah menempatkan batasan yang lebih tegas seputar cara orang berbicara kepada Anda dan memperlakukan Anda.

Apa pun nilai pribadi unik Anda, batasan pribadi yang Anda tetapkan akan membantu Anda mempertahankannya.

 

3. Mulai Sederhana

Seperti yang sudah disinggung, keterampilan apa pun dalam hidup tidak hanya membutuhkan latihan untuk mencapai tingkat yang diinginkan, tetapi juga peninjauan dan pemeliharaan rutin untuk memastikan keterampilan itu tidak hilang. Menetapkan batas-batas pribadi tidak berbeda.

Daripada benar-benar mendorong kembali orang-orang yang melangkahi, membalikkan setiap aspek dari kepercayaan lama Anda, atau menjual semua barang Anda untuk tinggal di hutan terpencil, ada beberapa langkah kecil yang dapat dan harus Anda ambil terlebih dahulu.

Jika Anda memiliki teman yang selalu menelepon Anda untuk membuat rencana, dan Anda merasa tertekan untuk melakukannya, katakan dengan sopan bahwa Anda tidak ingin melakukannya minggu ini. Apa yang akan terjadi? Tidak banyak, mungkin. Langkah kecil ini akan memberi Anda kepercayaan diri untuk mengatakan tidak lagi di minggu-minggu mendatang ketika Anda tidak ingin keluar.

Jika Anda merasa mendapatkan terlalu banyak masukan dan informasi yang berlebihan dari ponsel Anda, peretasan favorit saya adalah menghapus aplikasi yang merepotkan selama sehari. Kehilangan mereka? Unduh lagi besok. Tidak merindukan mereka sebanyak yang Anda pikirkan? Lihat seperti apa hari lain tanpa mereka.

Menetapkan batasan dengan diri sendiri dan rutinitas Anda sama pentingnya dengan menetapkan batasan dengan orang lain. Satu-satunya cara untuk memulai dalam kedua hal tersebut adalah dengan memulai dari yang sederhana.

 

4. Dengarkan Perasaan Anda

Jika Anda tidak yakin tentang di mana seharusnya batasan pribadi Anda, mungkin ada baiknya untuk sesekali memeriksa perasaan dan sensasi di tubuh Anda[3]. Ini biasanya akan memberi Anda indikasi yang sangat baik.

Tanda-tanda yang harus diwaspadai termasuk peningkatan denyut jantung, berkeringat, sesak di dada atau perut, dan perasaan tidak nyaman lainnya. Tentu saja, hanya karena Anda merasakan sensasi ini tidak berarti Anda harus menutup diri dari dunia — itu tidak akan membantu Anda dengan cara apa pun.

Perasaanmu seperti petunjuk arah di pinggir jalan. Mereka akan memberi tahu Anda bidang apa yang mungkin harus Anda selidiki lebih jauh.

 

5. Belajar Mengatakan Tidak

Mungkin batu sandungan terbesar yang dimiliki orang-orang yang berjuang dengan menetapkan batas-batas pribadi adalah bahwa mereka merasa sangat sulit untuk mengatakan tidak.

Ini datang dalam semua jenis paket. Anda mungkin merasa tidak mungkin untuk mengatakan tidak pada pertemuan sosial untuk Fear of Missing Out (FOMO). Anda mungkin menemukan diri Anda melakukan banyak bantuan untuk orang-orang yang meminta Anda meskipun mereka mungkin bisa melakukan hal-hal itu sendiri.

Anda bahkan mungkin memiliki teman atau pasangan yang melanggar batas terlalu jauh ke dalam barang-barang pribadi Anda, tetapi Anda berjuang untuk mengatakan tidak kepada mereka karena mereka adalah teman atau pasangan Anda. Masalahnya ada pada Anda dan bukan mereka, bukan?

Mungkin tidak. Alasan kebanyakan orang menghadapi penolakan untuk mengatakan tidak adalah karena mereka khawatir tentang bagaimana perasaan orang lain. Mungkin sudah waktunya untuk berhenti dan memikirkan perasaan Anda untuk sekali.

Anda diperbolehkan untuk mengatakan tidak tanpa penjelasan[4]. Kemungkinan itu tidak akan memengaruhi orang lain sebanyak yang Anda kira. Sebagai artikel di Healthline

Dalam kebanyakan kasus, orang akan baik-baik saja dengan Anda mengatakan tidak. Mungkin yang lebih mengejutkan lagi, Anda mungkin mendapati bahwa orang sebenarnya lebih menghormati Anda karena Anda memiliki batasan pribadi.

Di sisi lain, jika orang tersebut bereaksi buruk terhadap batasan pribadi Anda, itu masalah mereka, bukan Anda. Faktanya, mereka baru saja membuat Anda lebih mudah untuk menyadari bahwa Anda mungkin tidak membutuhkannya dalam hidup Anda.

 

By Equen